あなたのうんちについて話しましょう...

誰もがそうしていますが、誰もがそれについて話すことを避けます。 不快に思われたら申し訳ありませんが、あなたのうんちはあなたの体の中で何が起こっているのかについて多くのことを教えてくれ、問題を早期に特定することができます。 

理想的には、健康なうんちは簡単に排出され、わずか 1 分で排出される必要があります。。 トイレに多くの時間を費やすのは一般的ですが、10 ～ 15 分以上かかるべきではありません。 毛玉の発生を防ぐために、トイレにあまり時間を費やさないことが特に重要です。

「健康的な」周波数は、人によって大きく異なります。 1日おきに1回 に 1日3回まで.

問題がある場合は、一目見るだけで問題を特定できます。

うんちはなぜ浮くの？

うんちが浮いてはいけません。 うんちが頻繁に浮いている場合は、体が脂肪を適切に消化していない兆候である可能性があります。

食べ物のかけら？

多くの野菜には私たちの体が消化できないセルロースが含まれているため、うんちの中に食べ物が含まれるのは正常なことです。 見た目は食べ物の噛み方によって決まりますので、大きなカスが出てきたら、もっと噛んでみてください。

うんちチャート

英国ブリストル王立診療所の腸機能と栄養の専門家であるケン・ヒートン医師が開発した、うんちの外観を簡単に識別する便利なチャートがあります。
このチャートは「ブリストル便チャート」として知られています。
これは、医師との恥ずかしい話し合いを避けるために作成されたものですが、自分自身の消化管に問題がないことを確認するための簡単なガイドラインとしても役立ちます。

うんちには「便秘」から「下痢」まで7種類あります。 あなたはしたい タイプ4を目指す、チャートのどこにいても、この目標を達成するためにできることはあります。

あなたのうんちは何色ですか？

茶色は、体内の赤血球の分解と胆汁の副産物から形成される「スターコブリン」として知られる化学物質のおかげで「正常」な色です。 ほんのり緑が入っているのも健康的だと考えられています.

うんちの色が変わっても、あまり心配する必要はありません。多くの場合、それは食べたものの結果である可能性があり、ほうれん草、ビーツ、クランベリー、甘草、または特定のサプリメント/薬/抗生物質が影響を与える可能性があります。あなたのうんちの色は完全に正常です。

特定の色の食べ物や薬を摂取していない場合は、これらの色に注意し、これらの色が続く場合は必ず医師に相談してください。

• 黒
  上部消化管での出血の兆候である可能性があります。
• 白亜質の
  胆管閉塞の兆候である可能性があります。 胆汁は肝臓と胆嚢から出てくる消化液です。
• 緑
  感染症の兆候である可能性があります。
• 赤
  下部腸管での出血の兆候である可能性があります。
• 黄色
  脂肪過多または吸収不良の兆候である可能性があります。

うんちがうまくいきませんか？

排便に問題がある場合は、結腸や直腸の詰まり、骨盤筋の問題、妊娠や糖尿病などのホルモン状態、マグネシウム欠乏、さらにはストレスに至るまで、さまざまな理由が考えられます。

• もっと水を飲む
  大腸や結腸には他に水分を取り込む場所がないため、脱水状態になると便秘が発生することがあります。そのため、水分を補給し続けることが重要です。
• アクティブに過ごす
  運動すると筋力が向上し、原因が筋肉に関連している場合は便秘の解消に役立ちます。 さらに、喉が渇きますので、もっと水を飲むように促します。
• 食事に次のものを補給することを検討してください マグネシウム, ベストセラーをいくつかお勧めします Dr Mercola l-トレオン酸マグネシウム そして ピュアVitamin D3 、K2、マグネシウムを老化させないでください. 
  体の機能がより最適になるのに役立ちますが、マグネシウムが欠乏する可能性もあります。
• 食物繊維が豊富で、 天然の下剤、たとえば、リンゴ、ナシ、イチジク、サツマイモ、豆、プルーンなどです。
  リンゴ酢は便秘解消にも効果があると言われています。

濡れたうんこが多すぎる？

• である食品をもっと食べる 高い ファイバ、全粒穀物、豆、エンドウ豆、ベリー、ブロッコリー、ニンジン、ナッツ、種子など。 これにより、食べ物が腸を通過する速度が遅くなり、より多くの栄養素を吸収できるようになります。
• 腸の健康を強化する プレバイオティクスとプロバイオティクスが豊富な食品を摂取しましょう。 私たちのセレクションをご覧ください プレバイオティクスおよびプロバイオティクス製品、ベストセラーを含む 素晴らしい腸の健康を実感してください 腸内バイオームを多様化する必要がある場合。
• うんちが脂っぽい、またはタール状の場合は、脂肪を多く含む食事が原因である可能性があります。
• うんちの中に顕著な量の粘液が見つかった場合は、医師に相談してください。

うんちからは自分の体や食事について多くのことを学ぶことができ、自分の健康状態や食事の改善状況をモニタリングするのに最適な方法です。
いつものように、 問題が続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

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