この季節を健康に保つための 8 つのヒント

免疫反応を損なうもう一つの原因は睡眠不足です。 睡眠の質の低下は免疫機能の低下と関連しています。

体の機能を最適に保つために、夜はしっかりと睡眠をとりましょう。 理想的には、 健康な成人が目指すべきは 7～9時間 最高の状態で機能するために一晩の睡眠をとります。 子どもたちはさらに多くのことを必要としています。

6) 水をたくさん飲みましょう

水分補給を続けることは、発熱による脱水症状を防ぐため、健康を維持し、インフルエンザにかかる可能性を減らすのに役立ちます。

1日あたりコップ6〜8杯の水を目標とし、カフェイン入りの飲み物は避けるようにしてください。

7) 定期的に運動する

定期的な運動には非常に多くの利点があり、楽しく、ストレスを軽減し、健康を維持するのに役立ちますが、免疫システムを強化し、ウイルスによる体調不良の予防にも役立ちます。

それに加えて、健康的な睡眠を促進し、健康全体にとって重要な体重管理にも役立ちます。

8) プロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取する

プロバイオティクスは、体を健康に保ち、「悪い」細菌から守るのに役立つ「善玉」細菌であり、プレバイオティクスは基本的に、プロバイオティクスがうまく機能するための食品です。 ここをクリックすると、プレバイオティクスについて詳しく読むことができます。

プロバイオティクスやプレバイオティクスを含む食品はたくさんあります。

一般 プロバイオティクスを含む食品には、ヨーグルト、ザワークラウト、ピクルス、キムチなどの多くのfermented食品が含まれます。、サワー種のパンといくつかのチーズ。

プレバイオティクスを含む一般的な食品には、ブロッコリー、グラムなどがあります。アーリック、玉ねぎ、ネギ、アスパラガス、バナナ。

ブーストが必要な場合は、いつでもサプリメントを使用してプレバイオティクスの摂取量を増やすことができます。 Bulletproofの InnerFuel プレバイオティック.

健康な腸を持つことは、免疫システムをstrong保つのに役立ちます。

プロバイオティクスについて言えば、胞子形成プロバイオティクスとして知られる別の形態のプロバイオティクスがあります。

これらの芽胞形成細菌は、 4つの大きなメリット 非芽胞形成プロバイオティクスよりも:

• 胞子は、 低いpHを生き抜く 胃のバリアを強化して、全投与量を小腸に届けます。
• 胞子 enzymesによる分解に抵抗する、溶媒、過酸化水素が小腸に移動する際に
• 胞子は 熱に強い、そのため、製品は効力や有効性を失うことなく室温で保管できます。
• 特定の胞子は、 抗生物質耐性のある、つまり、健康なマイクロバイオームをサポートするために抗生物質を使用しながらそれらを摂取できることを意味します

Dr Mercolaの Complete Spore Restore は、これらの胞子形成プロバイオティクスを活用するのに最適な製品です。