2023 年 1 月 29 日パトリシア・サルゲイロ

肌の健康に最適なサプリメント5選

肌の全体的な健康状態と外観を改善する方法をお探しですか? スキンケアには適切な栄養が重要であるということをすでに聞いたことがあるでしょう。しかし、肌の健康のための追加のサプリメントがあり、毎日の習慣に組み込むことができ、健康で輝く肌をさらにサポートします。このブログ投稿では、環境要因や老化に対する体の自然な防御をサポートし、ニキビと闘い、赤みを軽減するように設計された、肌の健康に最適な 5 つのサプリメントについて説明します。これらの有益なビタミンとミネラルが肌を最高の状態に保つのにどのように役立つかについて詳しく学びましょう。

コラーゲン

コラーゲンは肌を健康で若々しく保つために重要な役割を果たします。私たちの体内で最も豊富なタンパク質であり、肌に栄養を与え、構造と強度を与えます。さらに、しわ、小じわ、たるみの予防にも役立ちます。年齢を重ねるにつれて、体内での天然のコラーゲン生成は減少しますが、骨スープ、内臓肉、ナッツや種子などのコラーゲンが豊富な食品を摂取したり、コラーゲンサプリメントを摂取したりすることで、肌に潤いを与え、ふっくらとした状態を保つことができます。

その上に、コラーゲンサプリメント環境汚染物質による肌のダメージの修復を助け、肌の弾力性を高め、より均一な肌を実現します。したがって、コラーゲンは老化の兆候から保護すると同時に、損傷した皮膚細胞を補充する能力があるため、健康的なスキンケアルーチンにとって不可欠なソリューションです。

ビタミンC

ビタミンC 健康な肌に欠かせない栄養素です。細胞の修復を助け、太陽やその他の環境汚染物質によるダメージを軽減する抗酸化物質です。ビタミンCは炎症を軽減し、肌のハリと弾力を保つコラーゲンの生成を促進します。

研究によると、しわやその他の光老化の影響など、目に見える老化の兆候をある程度まで逆転させることさえできることがわかっています。ビタミン C が豊富な摂取源と、その栄養素を含むビタミン C サプリメントを摂取すると、酸化ダメージに対する補給と防御を通じて健康的な肌を実現するのに役立ちます。

プロバイオティクス

プロバイオティクス健康な肌を促進する素晴らしい方法です。プロバイオティクス細菌は、私たちの体のマイクロバイオームのバランスを維持するのに役立ち、これは皮膚の健康を維持するために重要です。プロバイオティクスは免疫システムもサポートし、皮膚の炎症を撃退し、環境汚染物質や毒素からの全体的な保護を向上させます。オーガニックプロバイオティクスは、皮膚の外層の細胞に栄養を与えることで、乾燥や刺激に伴う炎症や発赤を軽減します。

Cod Liver Oil

Cod liver oil肌の健康に非常に有益なサプリメントであり、自然で栄養豊富な方法で肌の色を改善します。この栄養価の高いオイルには、ビタミン A、D、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、これらはすべて皮膚の再生と治癒を助ける重要な特性を持っています。ビタミン A は弾力性を改善し、水分バリアを無傷に保ちます。一方、ビタミン D は炎症を軽減し、乾癬、湿疹、座瘡の症状を軽減するのに役立ちます。

オメガ 3 は、健康な細胞の成長をサポートしながら赤みを軽減するため、ここでの本当の主役です。肌を内側から改善することに加えて、 cod liver oil目の近くの繊細な組織に深く潤いを与え、表面のしわを防ぐのにも役立ちます。定期的に摂取すると、 cod liver oilサプリメント肌の見た目をより良く変えることができます

ビタミンD

日光のビタミンであるビタミンDは、全体的な健康を維持するだけでなく、肌を健康で若々しく保つのにも重要な役割を果たす必須栄養素です。ビタミンDは、免疫システムを刺激し、血液循環を改善し、さらには細胞の成長を促進することにより、皮膚の強化に役立ちます。また、炎症、乾燥、しわを軽減するのにも役立ちます。

おそらく最も重要なことは、皮膚の主要な構造要素であるコラーゲンを分解するenzymesブロックするため、肌がしっとりと滑らかに保たれることです。ビタミン D の最良の供給源は太陽ですが、乳製品、魚、卵などの食品もすべて優れた天然供給源です。ビタミンDサプリメントこれは、食事から十分な量を確実に摂取して、今後何年にもわたって肌を健康に保つためのもう1つの方法です。