研究者らは、ミトコンドリア（細胞内の強力なエネルギー工場）が実際に体の老化を促進していることを発見しました。
年齢を重ねると、ミトコンドリアに次の 3 つのことが起こります。
- 彼らは損傷や突然変異を受けて機能に影響を及ぼします
- これらの損傷したミトコンドリアは細胞内に蓄積します
- 細胞が新たに生成するミトコンドリアが少なくなります
要するに、体内のミトコンドリアの数が増え、その機能がより健康になればなるほど、健康で長生きできる可能性が高まります。 では、ミトコンドリアが健康を維持するために必要なサポートをどのようにして提供できるのでしょうか?
周期的なKetogenicダイエットがミトコンドリアの親友となり得る理由
ケトーシスを通じて効率的に脂肪を燃焼させることは、ミトコンドリアと健康のために実行できる最も重要な戦略の 1 つです。
「クリーン燃焼」ケトンは、細胞やミトコンドリアの DNA、膜、タンパク質に損傷を与える活性酸素種や二次フリーラジカルをはるかに少なく生成します。
ケトン体はまた、最適なグルコース代謝を含む、カロリー制限や断食の寿命を延ばす特性を模倣します。
Ketogenicダイエットはミトコンドリアにとって有益であるのと同じくらい、 Dr Mercolaそれを長期間続けることを推奨していません。
燃料として脂肪を燃焼できるようになったら、周期的なketogenicダイエット、つまりごちそう飢餓に切り替えることを彼は勧めています。
その時点で、炭水化物とタンパク質の摂取量を週に 1 ～ 2 回増やすことで、栄養ケトーシスに入ったり抜けたりするサイクルが始まります。
驚くべきことに、定期的に炭水化物を「パルス」するか、より多くの炭水化物を摂取することによって、たとえば、1日あたり20～50グラムの炭水化物を摂取するのに対し、100～150グラムの炭水化物を摂取すると、ケトン体レベルが劇的に上昇し、血糖値が低下します。
このごちそうを 1 ～ 2 日続けた後、週の残りの期間は栄養ケトーシス (「断食」段階) に戻ります。
Dr Mercolaの最近のベストセラー本『Fat for Fuel』では、これらの概念を詳細に検討し、ケトーシスに到達するだけでなく、それを超えて脂肪燃焼能力を維持するための周期的な食事と断食に移行するための不可欠なガイダンスを提供します。
結論から言えば、本当に健康なミトコンドリアが欲しいのであれば、 ketogenicダイエットはオプションではありません。 それは交渉の余地のない必需品です。
Berberine運動とダイエットの効果を模倣します
AMPK が細胞内で活性化されると、興味深い一連のイベントが発生します。 AMPK は、運動やダイエットと同様の効果をもたらします。
Berberine運動や健康的な食事の代替品として使用することは決して推奨しませんが、研究によると、ベルベリンには次のような価値があることが明らかです。
- 遊離脂肪酸の放出を遅らせ、有害な脂肪の沈着を防ぎます。
- インスリン、レプチン、アディポネクチンの機能を促進して健康な代謝を促進
- すでに正常範囲にある健康的な血糖値をサポートします
- 健康的なインスリン感受性の促進
- 健康な腸内細菌叢の促進
- 健康的な脂質代謝をサポート
- 一酸化窒素の放出を刺激して健康な血流を促進
研究者らはberberine酵素AMPKを活性化する一方、PTP1B活性として知られるものを阻害することを発見しました。 この作用は、健康で正常な血糖値を維持する重要なサポートとなります。
Dr Mercolaが言及したある研究では、肥満の成人がberberine 500mgを1日3回、12週間摂取したところ、トリグリセリドが23パーセント減少し、コレステロール値が12.2パーセント減少したという。
Berberine褐色脂肪の活動を促進し、ミトコンドリアでの脂肪燃焼を促進する上でも重要な役割を果たします。 褐色脂肪は、ミトコンドリアを多く含んだ熱を生成するタイプの脂肪で、エネルギーを蓄えるのではなく燃焼します。
マウスを使った研究ではberberineエネルギー消費を増加させ、特に肥満マウスの褐色脂肪組織（BAT）の活性を高めることが示されました。
数インチまたは数インチ余分に余裕がある場合、特に頑固なお腹の脂肪の場合、褐色脂肪の燃焼を促進することは、 berberineの望ましい副作用である可能性があります。
