ビタミンE

ビタミン e はトコフェロールとも呼ばれ、8 つの異なる形態で存在する脂溶性ビタミンです。特定の食品に自然に含まれており、栄養補助食品として摂取することもできます。ビタミン e は抗酸化作用があるため、肌に重要です。フリーラジカルを中和し、早期老化、シワ、その他の皮膚の問題につながる酸化ストレスから肌を保護します。さらに、ビタミン e は肌のバリアを強化し、水分を保持して毒素を寄せ付けない能力を高めます。

ビタミン e の 1 日の推奨摂取量は、年齢、性別、全体的な健康状態など、いくつかの要因によって異なります。成人の場合、ビタミン e の 1 日の推奨摂取量 (rda) は 15 ミリグラム (mg) です。ただし、妊娠中および授乳中の女性は、もう少し高い用量が必要になる場合があります。ビタミン e を過剰に摂取すると悪影響が出る可能性があることに注意することが重要です。そのため、適切な用量を決定するには、医療専門家に相談することをお勧めします。

ビタミンeは、肌にさまざまなメリットをもたらします。まず、肌に潤いと水分を与え、柔らかくしなやかに保ちます。これは、乾燥肌や脱水肌の人に特に有益です。ビタミンeは、炎症を軽減し、炎症を起こした肌や敏感肌を落ち着かせるのにも役立ちます。赤み、かゆみ、腫れを鎮めることができるため、湿疹や乾癬などの症状のある人に適しています。さらに、ビタミンeには抗老化作用があることがわかっています。小じわやシワを目立たなくするだけでなく、新しいシワの形成を防ぐのに役立ちます。ビタミンeは、肌のハリと弾力を保つタンパク質であるコラーゲンの生成を促進します。肌の弾力性を維持することで、ビタミンeは老化の兆候を遅らせ、肌の全体的な質感と色調を改善するのに役立ちます。

ビタミンeは肌に良いだけでなく、髪にも良い効果があります。ビタミンeは、傷んだ毛包を修復し、健康な髪の成長を促進します。頭皮に栄養を与え、血液循環を改善し、毛包を刺激して、より強く太い髪を作ります。ビタミンeは、髪の成長を阻害する可能性のある頭皮の酸化ストレスを軽減することで、抜け毛を防ぐのにも役立ちます。髪の成長を促進することに加えて、ビタミンeは髪の外観を改善することもできます。艶がなく活気のない髪に輝きと光沢を与え、より健康的で活気のある髪に見せます。ビタミンeは、枝毛や切れ毛を減らすことでも知られており、より強く扱いやすい髪になります。