睡眠サポート

天然の睡眠サプリはどのように作用するのでしょうか？

サプリメントによって含まれる成分は異なりますが、どれも睡眠の質の向上に役立ちます。 いくつかの共通成分は睡眠サプリの製品群に含まれているので、見てみましょう。

睡眠補助薬の成分表示を必ず読んで、すべてが自然なものであることを確認してください。 睡眠サプリに含まれる主な成分は次のとおりです。

• メラトニン: 睡眠ホルモンであるメラトニンは、規則的な睡眠スケジュールを維持するのに重要です。 脳はメラトニンのレベルを調節しており、メラトニンの生成が不足すると、睡眠の違いに気づくでしょう。 メラトニンのサプリメントは、概日リズムを回復し、より良い睡眠をもたらすのに役立ちます。
  
• バレリアン: バレリアンの根から得られるこの漢方薬は、 mild不眠症と闘います。 バレリアンのサプリメントはまだ完全には理解されていません。 しかし、研究によると、睡眠不足の原因となる頭痛や痛みを軽減することがわかっています。
  
• ラベンダー: ラベンダーエキスとラベンダーオイルは、眠れない人を落ち着かせる効果があります。 ラベンダーは血液循環と呼吸を改善し、快適な睡眠を保証します。
  
• ホップ: ビールのこの重要な成分は神経系に最適です。 ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、イライラレベルを軽減します。
  
• レモンバーム： ラベンダーと同様、レモンバームは心を落ち着かせ、 mild不眠症と闘い、より早く眠れるようにします。
  
• カモミール： カモミールのようなハーブティーは、睡眠潜時（眠りにつくまでにかかる時間）を短縮するために長年使用されてきました。 カモミールにはリラックス効果があり、就寝前のルーチンの一部として簡単に組み込める睡眠導入剤です。
  
• ビタミンD： ビタミンDは精神的健康を向上させ、目を覚ます原因となる侵入的思考の発生を軽減します。

睡眠サプリのよくある質問