ビーガンを簡単に: これらの必須サプリメントでビーガンの食生活を強化しましょう

ベガヌアリーとは何ですか？

これまでにビーガヌアリーについて聞いたことがない場合は、簡単に説明しましょう。 ビーガヌアリーは、1 月にビーガンのライフスタイルを試すことを人々に奨励する世界的な運動です。 これは、より健康的な生活を開始し、環境への影響を軽減する素晴らしい方法です。 たった 1 か月間ヴィーガンになるだけで、大きな変化をもたらすことができます。

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ビーガン食の利点

ビーガン食を採用することには、健康と地球の両方にとって多くの利点があります。 まず、ビーガンの食事には果物、野菜、穀物、豆類が豊富に含まれており、これらには必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。 これは、全体的な健康をサポートする幅広い栄養素を摂取できることを意味します。

第二に、ビーガニズムはより持続可能な選択です。 畜産は森林破壊、温室効果ガスの排出、水質汚染の主な原因となっています。 ヴィーガンになることで、二酸化炭素排出量を削減し、気候変動との戦いに貢献することになります。

最後に、多くの人がビーガン食が減量に役立つことを発見しています。 植物ベースの食品は一般にカロリーが低く、繊維が豊富であるため、健康的な体重の維持に役立ちます。 つまり、環境のために自分の役割を果たしているだけでなく、自分自身の健康にも気を配っていることになります。

ヴィーガンにとってのサプリメントの重要性

ビーガンの食事では豊富な栄養素を摂取できますが、いくつかの重要なビタミンやミネラルは植物由来の供給源のみから摂取するのが難しい場合があります。 そこでサプリメントが登場します。サプリメントはそのギャップを埋め、体に必要な必須栄養素をすべて確実に摂取するのに役立ちます。

ビーガンが注意を払う必要がある重要な栄養素の1つはビタミンB12です。 このビタミンは主に動物性食品に含まれているため、ビーガンは欠乏症を避けるためにビタミンB12を補給することが不可欠です。 ビタミン D も、特に太陽光が限られた地域に住んでいる場合、植物由来の供給源だけから摂取するのが難しい栄養素です。 オメガ 3 脂肪酸、ヨウ素、鉄も、ビーガンが補給を検討したい栄養素です。

ビーガンにとって必須の栄養素

1. それでは、ビーガンが注目する必要がある必須栄養素をさらに詳しく見てみましょう。 ビタミンB12 健康な神経機能を維持し、赤血球を生成するために重要です。 肉、魚、乳製品などの動物性食品に自然に含まれていますが、強化食品やサプリメントからも摂取できます。
2. ビタミンD 骨の健康と免疫機能に不可欠です。 私たちの体は日光にさらされるとビタミン D を生成しますが、特に冬の間は十分な日光を浴びることが難しい場合があります。 したがって、ビーガンは十分なレベルを確保するためにビタミンDを補給することをお勧めします。
3. オメガ3 脂肪酸は心臓の健康と脳の機能に不可欠です。 オメガ3は魚に一般的に含まれていますが、ビーガンは亜麻仁、チアシード、クルミなどの植物由来の源からオメガ3を摂取できます。 ただし、オメガ 3 の必要量を満たすのにこれらの食品を十分に摂取するのが難しいと感じる人もおり、その場合はサプリメントが有益である可能性があります。
4. ヨウ素 甲状腺機能と甲状腺ホルモンの産生にとって重要です。 ビーガンは、海藻、ヨウ素添加塩、強化食品からヨウ素を摂取できます。 ただし、ヨウ素の過剰摂取は有害になる可能性があるため、サプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することをお勧めします。
5. 最後に、 鉄 体中に酸素を運び、鉄欠乏性貧血を防ぐために不可欠です。 植物由来の鉄源は豊富ですが、植物性食品に含まれる鉄は動物性食品に含まれる鉄ほど体に吸収されにくいです。 十分な鉄レベルを確保するために、ビーガンはレンズ豆、豆腐、ほうれん草などの鉄分が豊富な食品の摂取に重点を置き、必要に応じてサプリメントを検討する必要があります。

ビーガンダイエットに必須のサプリメント

ビタミンB12を最適に摂取するには、 Dr Mercola b12 エネルギーブーストスプレー。 この高品質のビタミン B12 サプリメントは、この必須栄養素を十分に摂取できます。1 つの便利なボトルで 32 回分が得られ、仕事や休日にも持ち運ぶことができます。

次はビタミン D です。ビタミン D は日光から摂取するのが最善ですが、サプリメントが必要な場合もあります。 このベストセラーを提案します 実はリポソームVitamin D3 +K2経口スプレー。 この吸収性の高いサプリメントは、2000 IU のビタミン D と 100mcg のビタミン K2 を提供し、両方とも体の免疫システムの最適化に役立ちます。  

オメガ 3 脂肪酸もビーガンにとって重要なサプリメントです。 素晴らしい藻類オイルのソフトジェルを実感 1食分あたり500mgの純粋な藻類オイルが詰められています。 1 つのボトルで 120 食分を提供するため、4 か月分の供給量が得られます。 こうすることで、オメガ 3 の摂取量を一貫して維持することに集中できます。

ヨウ素が豊富な食品を定期的に摂取していない場合は、日常生活にヨウ素サプリメントを追加することを検討してください。 Sea Moss はここ 1 年で人気が高まっており、ミネラルヨウ素の天然源です。 私たちがお勧めするのは、 キキヘルス オーガニックアイリッシュシーモス、1カプセル当たり139μgを提供し、これは推奨される1日の摂取量の93％を占めます。 推奨用量を超えないようにすることが重要です。

最後に鉄も忘れてはなりません。 当社では、ビーガンの食事を念頭に置いて作られた、この重要なミネラルに加えてVitamin D3 、ビタミン B12、ヨウ素を提供する素晴らしいオプションをご用意しています。 Betteryou ビーガン健康毎日口腔スプレー 服用が便利で、1 日あたり 48 回摂取できます。

ベジタリアンの食事プランにサプリメントを組み込む方法

ビーガンの食事にどのサプリメントを組み込むべきかがわかったので、次はそれらをビーガンの食事プランにシームレスに組み込む方法について説明します。 重要なのはそれを習慣にすることです。 携帯電話にリマインダーを設定するか、朝の習慣に組み込んで、サプリメントの摂取を忘れないようにしてください。

もう 1 つのヒントは、キッチンカウンターや朝食用食品の横など、目に見える場所にサプリメントを保管することです。 この視覚的なリマインダーは、毎日服用することを忘れないようにするのに役立ちます。

食事と一緒にサプリメントを摂取したい場合は、スムージーにサプリメントを加えたり、朝食ボウルに混ぜたりしてみてください。 そうすれば、サプリメントを摂取していることに気づかなくなります。

ビーガンサプリメントに関するよくある誤解

結論を述べる前に、ビーガンサプリメントに関するいくつかのよくある誤解に対処しましょう。 誤解の 1 つは、ビーガンの食事は自動的に栄養不足につながるということです。 特定の栄養素を植物由来の供給源から摂取するのがより困難であることは事実ですが、適切な計画とサプリメントを使用すれば、ビーガンの食事で必要な栄養素をすべて摂取できます。

もう一つの誤解は、ビーガンサプリメントは動物由来のサプリメントほど効果的ではないということです。 これは単純に真実ではありません。 ビーガンサプリメントは、動物由来の成分を使用せずに、動物由来のサプリメントと同じ栄養素を提供するように配合されています。

ハッピーベガヌアリー！

結論として、Veganuary はビーガンのライフスタイルを試し、健康と地球にプラスの影響を与える素晴らしい機会です。 ビーガンの食事では幅広い必須栄養素を摂取できますが、すべての栄養ニーズを確実に満たすために特定のビタミンやミネラルを補給することが重要です。

ビタミンB12、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、ヨウ素、鉄分などの必須サプリメントをベガヌアリーの食事プランに組み込むことで、ビーガンダイエットを大幅に強化し、成功への準備を整えることができます。

サプリメントを摂取することを習慣にし、食事に取り入れる創造的な方法を見つけることを忘れないでください。 高品質のビーガン サプリメントをお探しの場合は、必ず調べてください。 ビーガンサプリメント オーシャンズ・アライブで特集されました。 今すぐビーガヌアリーの旅を始めて、ビーガン食の多くの利点を取り入れてください。